S pospeševanjem življenjskega ritma ljudi in popularizacijo zaslonov, kot so računalniki in mobilni telefoni, postaja zaščita oči vedno bolj pomembna. Trenutno imajo vse starostne skupine večje ali manjše težave z očmi. Suhe oči, solzenje, kratkovidnost, glavkom in drugi očesni simptomi vse bolj vplivajo na naša življenja. Da bi bolje zaščitili naše oči, smo zbrali naslednje metode za zaščito in urjenje oči.
igrajte namizni tenis ali druge očem prijazne športe
Pri igranju namiznega tenisa potrebujemo »hitre roke« in, kar je še pomembneje, potrebujemo »hitro premikajoče se oči«, bodisi proti ali proč od žogice, v levo ali desno, ali se vrtijo ali ne vrtijo. Za natančno presojo se informacije očesnega zrkla večinoma pridobivajo z očmi. Zrkla se vedno premikajo z veliko hitrostjo. Prispeva k treningu in ostrini oči.
Ne samo igranje namiznega tenisa, dobre so tudi druge žogice ali dejavnosti, kot so badminton, košarka, nogomet, brcanje žogice, lovljenje kamnov, odbijanje steklenih žogic, neprekinjeno metanje treh majhnih žogic in podobno. Razumno uredite način usposabljanja glede na svoj čas. Najbolje je, da vsrkavate energijo narave in se gibate v sproščenem stanju na zunanjem soncu ali v senci dreves. Šport na prostem stane vztrajnosti.
Ročna terapija za vid
1. Podrgnite si roke in pokrijte oči. Po treh minutah spustite roke in še ne odpirajte oči, v tem času je vse pred vami rdeče ali oranžno. Nato odprite oči in poglejte naprej, začutili boste svetlobo pred očmi. Vendar ga ne prekrivajte premočno. Ko ga pokrijete, naj bo votlo, dlan pa se ne sme neposredno dotikati oči.2. V redu je, če se uležete in pokrijete sami ali pa pustite drugim, da ga pokrijejo. Bolje je, da si toplo pokrijete oči in lica in se bolje preznojite. Daljši kot je čas, bolje je, po možnosti več kot eno uro. 3. Pokrijte oči in sprostite celotno telo, ne da bi vohali, poslušali, razmišljali ali govorili.
3.topla brisača topel obkladek
Pripravite čisto bombažno brisačo, da jo namočite v toplo vodo, jo zvijte mokro, temperaturo je treba nadzorovati, da bo nekoliko višja od telesne temperature, samo počutite se toplo in udobno, temperaturo nadzorujte znotraj 40 stopinj, vroči obkladki pa so strogo prepovedani. Topel občutek počasi pronica v oči, glava pa je rahlo vroča, čas pa je lahko dolg ali kratek. Tri do pet minut naenkrat, najbolje je, da je vsakič toplo več kot pol ure, brisačo pa zamenjajte, ko je hladna.
4.jajčne tople obloge
Zjutraj olupite vroča jajca in zaprite oči. Zavijajte naprej in nazaj po vekah in očesnih votlinah, da sprostite mišice in aktivirate kri ter povečate toploto. Dve jajci, eno na vsaki strani, se ustavita, ko jajca še niso vroča.
5.točkovna metoda
Dvignite kazalec pred seboj, počasi se približajte nosu, ustavite se na sredini oči in pustite, da vaše oči naredijo navzkriž, tako da ostanejo pri miru 10 do 20 sekund. Nato se kazalec počasi odmakne, nato pa se počasi približa, oči postanejo navzkrižno s kazalcem in se nato vrnejo v normalno stanje, naprej in nazaj približno 10-krat. To dejanje je prilagoditev razdalje, ki lahko učinkovito trenira medialne rektus in ciliarne mišice ter spremeni napetost ciliarnih mišic. Sposobnost prilagajanja očesnih mišic je močnejša, staranje leče pa bi moralo biti počasnejše, kar lahko ublaži utrujenost oči in prepreči ali odloži nastanek starovidnosti.
6.spremeni fokus
Kazalec desne roke položite na sprednji del nosu, strmite v konico kazalca, desno roko premikajte diagonalno navzgor in ves čas sledite konici kazalca. Hitrost gibanja naprej in nazaj naj bo počasna in enakomerna, levo in desno roko pa lahko vadite izmenično. To lahko učinkovito lajša bolečine v očeh, zamegljen vid in druge pojave.
7. stisnite zapestje
Negovalne akupunkturne točke imajo funkcijo čiščenja glave in izboljšanja vida, sproščanja kit in aktiviranja kolateral. Redna masaža te točke je dobra za lajšanje kratkovidnosti in presbiopije. Da bi našli negovalno točko, je zadnji del dlani obrnjen navzgor in v tem stanju opazujte stran zapestja z mezincem, s prostim očesom pa lahko vidite štrleči del kosti. Ko se tega dela dotaknete s prsti, lahko začutite razpoko, v razpoki pa je negovalna točka. Naredite akupresuro 10- do 20-krat zjutraj in zvečer vsak dan. Ponavljajoča se akupresura približno 3 mesece, bolečina akupunktskih točk bo izginila, očesna bolezen pa se bo postopoma olajšala.
8. stisnite prste
Stisnite prste, da preprečite sivo mreno. Te akupunkturne točke se nahajajo na obeh straneh in na sredini sklepa palca. Točke Mingyan in Fengyan lahko izboljšajo akutni konjunktivitis in lahko tudi zavirajo senilno sivo mreno. Ljudje, katerih oči so nagnjene k utrujenosti, morajo te tri akupunkturne točke običajno stimulirati dvakrat na dan, če je pritisk rahlo boleč. Mingyan, Fengyan in Dakonggu so tri sosednje akupunkturne točke (izjemne akupunkturne točke) na našem palcu.
9. pritisnite obrvi
Acupoint Zanzhu ima funkcije pomirjanja jeter, izboljšanja vida in osvežitve možganov, izboljšanja glavobola, vrtoglavice, trzanja vek in tako naprej.
Ta lokacija je v vdolbini na notranjem robu obrvi. Pred drgnjenjem si umijte roke, da preprečite okužbo oči. Poleg tega mora biti moč zmerna, primerno je, da se počutite rahlo boleče, da ne poškodujete zrkla s preveliko silo.
10.opazuj predmete
Ko običajno sedimo v pisarni ali učilnici, si lahko postavimo dva predmeta, enega bližje in drugega dlje. Ko počivamo, se zavestno oziramo naprej in nazaj med obema, da smo lahko aktivni. Pogled na očesne mišice lahko tudi naredi oči bolj energične.
11.mežik
Večina pisarniških delavcev bo med delom strmela v računalniški zaslon. Preveč so skoncentrirani. Ne smemo niti enkrat pomežikniti 30 do 60 sekund. Dolgo časa bodo solze v naših očeh izhlapele, zaradi česar bodo oči neposredno Izpostavljenost zraku lahko poškoduje kotičke naših oči in z enim mežikom lahko navlažimo oči približno 10 sekund. Samohipnoza, nenehno namigovanje, da se vam bodo oči vsakič, ko pomežiknete, nekoliko zasvetile.
12. Jejte več svežega sadja in zelenjave
Večina ljudi ve, da je vitamin A dober za naše oči, vendar je vitamin A vitamin, topen v maščobi, zato uživanje preveč ni dobro, zato je najboljši način, da ga dobite s sadjem in zelenjavo. Zelo dobra izbira je na primer korenje. , Karoten v korenju lahko sintetizira vitamin A in je najboljši vir vitamina A v telesu. Jetra spadajo med les, zato je bolje uživati več zelene hrane in zelenjave.
Čas objave: 7. aprila 2022